Berivan Mohammadi!

Topp tre unika besökare.... kom besök mig på Instagram istället 🤦🏻‍♀️😂 jävla skiten laggar hela tiden ibland kommer inget upp har haft så många som sagt de, vet ni vad blogga kommer aldrig vara min grej. Följ mig på Instagram istället då jag är mest aktiv där! Berriim heter min Instagram IN O FÖLJ ❤️Tack så mycket för alla som följt mig denna korta tiden på bloggen dock så är inget av de jag gör slut 😁

Gömda kalorier

Bilden är ej min hsr endast översatt till svenska ! Det finns så mycket som saboterar din vikt nedgång och en anledning är gömda kalorier, detta är endast en liten del av vad som kan förstöra!

Borde jag lägga mer sånt här ?

Lagg?

Heeej! Okej så bloggen har laggat sönder hela morgonen och har inte fått upp något här på bloggen 😪 och ibland när jag lägger upp något så försvinner text och bilder från ingenstans!! Jätte jobbigt, fortsätter det så, så börjar jag lägga upp allt på Instagram istället orkar inte 😂

Frukost. Jag äter vitt bröd då och då, försök att byta ut de mot något annat om du har mål att gå ner i vikt och är övervikt för att utesluta kalorier nästan helt. Man blir väldigt hungrig igen av vitt bröd så testa fullkorn som är mer mättande!

Gick ner 2 gånger hamna på samma plats igen....

November 2015 blev jag gravid med min äldsta son och gick upp till 95 kg. Som den senaste graviditeten släppte jag loss men jag insåg inte att st va fel det jag gjorde, jag trötta ut min kropp genom att gå upp och ner såhär. Fyra månader senare fick jag reda på att jag reda på att jag var gravid igen med min yngsta son. Då hade jag hunnit gå ner till 72kg men uuuuppp gick jag igen!! (Till 95 Kg också!) Jag tänkte äh jag lyckades gå ner jag kör på igen.. helvete att jag gjorde så alltså! Din kropp tar skada av att du går upp o ner sådär. Att jag inte lärde mig från första graviditeten...🤦🏻‍♀️ Gravida och icke gravida. Ni behöver inte äta för två de bullshit, ät de du normalt brukar äta inget diet och så men ät bra mat bara, ha fredagsmys eller lördagsmys men för din kropps skull efteråt och för barnet, ta hand om dig!❤️ Några tips jag gjorde i början av viktnedgången!• Power Walk
• Joggade ute på morgonen / kvällen
• dansa mycket och körde mycket HIIT övningar på youtube
• uteslöt, RIS-PASTA- POTATIS-SOCKER-SALT (salta endast med kryddor då de finns salt i kryddor också, gör fortfarande det!)
• styrketräna blandat med CARDIO ( kör på de scehmat jag kör nu då jag försöker bli mer platt o tonad eller minska kroppsvolymen axlar mage osv)
• citron vatten innan jag la mig
• drack sååååå mycket vatten!

CHAI LATTE PROTEINET- ALDRIG VILA

REKOMENDERAS STARKKKKKT !!! Chai latte lovers, ni kommer älska denna! Smakar nästan precis som chai latte! Mata dina muskler med god protein 😍Ni tänker säkert hon vill bli Arnold arnold schwarzenegger. Nope helst inte 😂 är ute efter en mer fast och tonad kropp, men mindre synliga muskler.😍 kan lägga upp några Goals bilder sen 😍😍🙌🏼

Hjälper fatburners ?

En gång i tiden så tog jag endast Fatburn x5 visste inte meningen utav den och körde bara för att de stod fatburn. Oftast gör vi saker utan och veta vad det innebär. Om du tänkt köpa tillskott se så till först att du läser noga vad de används för. Fatburn x5 är en av de bästa Fatburn kapslarna. Fatburn x5 kan jag ta någon gång ibland, vill inte blanda för många olika tillskott eller så men denna hsr effekten att minska aptiten, öka prestation , och bränna fett. Den hjälper faktiskt men jag skulle inte förlita mig på dessa fatburners då bästa sättet är att bara äta bra måltider och träna, sen är dessa såklart som en hjälp en push liksom men förlita dig inte på dessa sakér , testa kan man göra No problem.Den andra är Aldrig vila - den har ungefär samma effekt men tror den är lite mildare! Bra produkt men skulle inte använda det en längre period. Har använt den i 4år men med långaaa mellan rum!

Båda köpta på svenska kosttillskott

Mina Tillskott

(PRE-WORKOUT) innan träning

1. Raw Rampage -Pre workout. (köpt på svenska kosttilskott.

Denna är gryyyyym, och den är så goood. Smaken är jordgubb lime, det finns även cola breeze & Orange Twist!

Den hjälper för ökad prestation i gymmet och du svettas som en apa. Du blir varm i kroppen och orkar mer. Denna funkar jätte bra men se till att byta då och då , då dessa produkter har olika styrkor. 

BCAA- Under träning

2. BCAA Candy Series - Sour Pop Flavor. (köpt på proteinbolaget)

vitamin B6 som maximerar omsättningen av aminosyror i kroppen, och har en uppiggande effekt, vi har även tillsatt glutamin som stödjer ditt immunförsvar som annars kan få sig en törn av hård styrketräning och kaloriunderskott.

Fördelen med en söt och framförallt god BCAA är att du får i dig mer vätska under passet, att hålla sig väl hydrerad ökar din prestationsförmåga och motverkar kramp. (Taget from Proteinbolagets hemsida.)

Tycker denna är sååå god men den kan vara lite fööör söt i smaken för vissa!

 

Protein- Efter träningen 

3. WHEY 100 Protein Chocolate dream (köpt på proteinbolaget)

Med ett minimalt innehåll av laktos, fett och kolhydrater kan du uppnå dina resultat snabbare än någonsin. Vårt protein hjälper din kropp med återhämtning, muskelenergi och uppbyggnad av nya muskler. (Taget från Proteinbolagets hemsida.)

 

REKOMENDERAR ALLA 3 ÄR JÄTTE GODA

100 gym/hemma pass till midsommar

Okej så nu ska jag berätta om utmaningen 100 pass fram till midsommar som är den 22/23 juni.
Det går alltså ut på att du minst 30MIN ska tränat ett aktivt gym eller hemma pass. Det blir ca 4 pass i veckan.
Detta är så kul för du utmanar dig själv och du har ett mål att uppnå, och att de så många som är med gör det ännu roligare. Det är inte försent! Anta utmaningen och sprid vidare.

Kvällens pass kändes så himla bra även om min yngsta son vakna 75 gånger under träningen 🤦🏻‍♀️ Så fick jag ändå något gjort. Körde med vikter samt motstånds band!
Motstånds bandet köpte jag på lidel för ett tag sen så tror inte de finns nu men de har perioder de tar in tränings redskap så håll utkik, skit bra kvalite faktiskt!
Vikterna jag har hemma är second hand så de kommer säkert från Nils källare eller något , i don’t know 😂
Hopprepet är från Netto som köptes för 2dagar sen.
Köp in sånna saker hem! Kör på det finns inte ursäkter när de gäller att man inte kan träna. Lyft ditt barn eller din pappa om du ej kan köp vikter😅

Godnatt ✨

Nyttig Lasagne - My way!

RECEPT 

Använder fullkorns plattor som finns att köpa på willys!

1. Hacka kyckling- Purjolök-paprika-Vitkål

2. Stek kycklingen i en kastrull. (Du behöver inte använda olja eller koka med vatten) Kyckling speciellt bröstfile har en tendens att bli vattnig. Låt de koka i sitt eget vatten ser du att det blir för torrt så kan du hälla i lite vatten i kastrullen. När du ser att kyckligen blivit kan du steka kyckligen lite med kokos olja eller olivolja!

Jag kokar även mina lasagne plattor innan jag lägger ut de på plåt eller form. Koka plattorna så  blir lasagnen klar fortfarande i ugenen och lasagnen blir mjuk o go.

3. Soya matlagning grädde och soya yoghurt samt tomat / basilka sås 

OCH DE GODASTE SOM FINNS I HELA VÄRLDEN, alltså lägger de nästan i all mat, KÖTT OCH GRILLKRYDDA! 

4. Blanda allt, kyckling , görnsaker, såserna och krydda (använder även peppar) salt är upp till en själv (tänk att de finns salt i de kryddor du använder också,så försök undvika)

 

5. Bechamelsås- Lite mjöl , mjölk , pressad vitlök och peppar.

6.Lägg plattorna i en form eller på en djup ugnsplåt.

Lasagne platta 

Sörjan hahah

lasagne platta

sörja 

lasagne platta

ost (frivilligt)

Bechamelsås  

tomat och mozzarella (frivilligt)

IT's not burned jag lovar hahaha filtret döda..

 

SALLAD

Romansallad - Rödkål - Rödlök - Tomat - Gurka - Broccoli .. Peppar, ättikssprit!

 

ENJOY

Tips på frukost / Brunch

Idag blev det en brunch med min svågers fru.

sov lite sent igår och vaknade sent så det fick bli en brunch. Detta är protein pannkakor. väldigt mättande och gott. Men nackdelen med denna produkt är att den är lite torr i smaken. och denna sort är den första jag testat så vet inte om de finns godare eller inte. Kommer förmodligen beställa en annan sort nästa gång för att testa mig fram.

( Denna sort är från slender chef och är köpt på proteinbolaget. kostar just nu 125kr!! 2 skopor med 100-200ml vatten i en shaker och voila !

När de gäller protein och andra ''hjälpmedel'' så är det bra om du inte fastnar på en sort. Din kropp vänjer sig till slut till de du använder och därav gör den tillslut ingen nytta. Alla protein är nästan desamma, men dagens marknad gör olika sorter för tex kvinnor och män bara för att få det sålt liksom. Men det finns olika skillnader i hur de påverkar din kropp.

När jag tränar så dricker jag pre-workout innan träningen och under träningen dricker jag BCAA ! kan skriva om det mer och vad jag använder just nu till min träning och ta lite bilder.

Idag är min man inte hemma så det kommer bli ben pass hemma (kommer upp ikväll in shaa allah hehe)

Men kommer bli mycket svettigt pass i eftermiddag då vi ska ta barnen till leklandet.  Bara att springa efter barnen och leka med dom är ett pass i sig,  hahaha testa gå till ett lekland så förstår ni vad jag menar! 

 

 

Mina ögon.....

Okej du tänker säkert vad är det hon har i ögonen..

Hittade denna bilden på mig efter förlossningen på min laptop. Såhär såg jag ut. Trött tung och utmattad. 

När jag kom till förlossningen så tog det endast 40 min innan min son kom ut, och min kropp och ansikte tog styrk av den snabba processen. 

kort och gott så krysta jag och ansträngde mina ögon för ''hårt'' och de resultera att mina blodkärl i ögon och ansikte sprack.

Nej jag kände inte av det och de fanns liksom inte någon smärta alls efteråt, kunde vara lite känslig mot ljus men annars märkte jag inte av något. 

Detta i ögonen kom ca 2h efter jag födde honom så vi märkte inte ens att mina ögon blev så. Iallafall så blev det bättre ca 1-2 månader efter.

På bilden väger jag ungefär 92kg. 

Alltså när jag var i den vikten så mådde jag inte dåligt, jag tänkte inte på shit jag kommer aldrig gå ner i vikt, eller va ful jag är. 

Du måste ha ett mål, en önskan, vilket alla har. och ja det är svårt att starta eller hitta viljan. Men drömmer du om något antingen så gör du det eller så nöjer du dig med det du har och hur du ser ut, klaga då inte!

Jag var fast besluten att jag inte tillhörde den kroppen jag hade, och var fast besluten att jag inte ville känna den tyngden på den kroppen.

Jag rör på mig som person väääldigt mycket och detta sega ner mig liksom.

Många sa till mig,

''Berri du kommer aldrig hamna på samma vikt'' 

'' Berri du kommer aldrig få en fin kropp efter du fått barn''

'' Berri du hinner inte''

'' BERRI trötta inte ut dig själv''..

Jag fick höra allt möjligt men jag sket fullständigt i vad de sa till mig för jag hade ett mål en önskan som jag skulle uppfylla. 

Jag är halv kurd halv iranier. De flesta kurderna tänker på det sättet att när du väl har fått barn så är ditt liv,din kropp, ditt ALLT över.

Och jag hade uppgiften och har fortfarande uppgiften att bryta den normen.

DU KAN- DU SKA -DU VILL!

Gör det för dig själv men även TO PROVE THEM WRONG! 

DU gör dig själv, ingen annan!

 

Kvälls mat

Asså har käkat sååå dåligt! Skippat frukost , lunch och ja ni vet hyrande går till! Nu kom min svågers fru med sallad, hur ironisktgde blev inte. De jag sa innan.....kyckling o sallad till slut ändå hahahahha😂 jag ska se till att lägga upp de jag lagar under dagen, jag ska även ge er tips på olika matgrädde och annat som ett nyttigare val än de vanliga man har i maten! Tex om du gör lasagne osv. Hmm ska nog gör de imorgon.🤔

Godnatt ✨

MITT GYM SCEHMA FÖR JANUARI

Som ni förstår så har jag gjort ett gym schema som är anpassat för mig.
Gör tex gym schema till andra anpassat för vad de vill uppnå och så.
Men testa er fram för vad som passar er!
Har ni iallafall månadens schema. 💁🏻‍♀️

Shoppa loss- NETTO

Hejsan hoppasan din filur HAHA, 

Guuuuurl, boooooy SHemale... vad händer allt bra? 

Nej? okej...

Hade vilodag idag, körde ett litet booty / mage pass med olika övningar och avsluta 10 löpband. 

Sen gick jag och handla lite mat och tog mig till Netto! 

Köpte skit snygga flaskor som ni ser för ENDAST 15KR  asså de är såååå värt, har sett såna flaskor fast i glas kosta minst 60kr.

Dessa är i plast vilket är mycket mer effektivt att ha med på gymmet! 

Sen köpte jag hem ett hopprep , vilket är alltid bra att ha hemma ifall man inte kan ta sig till gymmet.

Lagat mat till mannen och mina barn, själv har jag ont i magen och har besluts ångest för vad jag ska käka. har så mycket att göra känns de som,

men har fått mig min dagliga dos av motion iafllafall!!!

 

Jalla gå till Netto det kommer ta slut ;) önska att jag sponsra de , men tyvärr hahahah.

I'm helping a sister or brother out med billiga tränings accessoarer , vad vill ni meeeer ?? 

 

Puss and peace